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          兒童睡9小時45分最合適

          2019-4-13 編輯:admin 來源:親貝育兒網 閱讀次數:
            導讀:   們都知道,睡眠對青少年的生長發育至關重要,但究竟睡多長時間才合適呢?科學家在最新一期的美國《兒科學雜志》上指出,缺乏睡眠會帶來肥胖問題,青少年最佳的睡眠時間應為9小時45分鐘。   美國密歇根大學的盧門博士等人對來自美國各地785名兒童的睡眠時間和體重等進行...

            們都知道,睡眠對青少年的生長發育至關重要,但究竟睡多長時間才合適呢?科學家在最新一期的美國《兒科學雜志》上指出,缺乏睡眠會帶來肥胖問題,青少年最佳的睡眠時間應為9小時45分鐘。

            美國密歇根大學的盧門博士等人對來自美國各地785名兒童的睡眠時間和體重等進行了調查和分析。開始調查時,這些兒童的體重均正常。盧門博士等人發現,小學三年級8―9歲的學生如果每天睡9―12個小時,進入六年級后(約11―12歲),有12%的孩子體重超重或患上肥胖癥;而如果每天睡眠不到9小時,進入6年級后有22%的人會超重或患上肥胖癥。

            研究人員分析,休息充分的兒童可能更有精力,更喜歡到室外玩耍,而不是躺在床上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時,更容易找東西吃。同時,充足的睡眠可以促進體內調節食欲和葡萄糖代謝的激素的分泌;睡眠不足會影響體內碳水化合物代謝,致使葡萄糖耐量受損,同時使體重受到影響。

            因此,在綜合大量研究成果后,美國“全國睡眠基金會”建議,青少年每天最佳睡眠時間是9小時45分!

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