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          炎夏坐月子 新媽吃什么好?

           編輯:媽媽網小編 來源:親貝育兒網 閱讀次數:
            導讀: 夏季坐月子是非常具有考驗的事情,首先天氣炎熱會導致人們的身體不適,躺在床上會覺得非常的熱,而開空調又會擔心著涼,產后虛弱的媽媽和嬰兒都可能會著涼。另外,炎熱的天氣會讓媽媽們非常想吃涼的食物,但是這又會對腸胃不利,也不利于子宮的恢復,而油膩的食物不僅讓媽媽們沒...

          夏季坐月子是非常具有考驗的事情,首先天氣炎熱會導致人們的身體不適,躺在床上會覺得非常的熱,而開空調又會擔心著涼,產后虛弱的媽媽和嬰兒都可能會著涼。另外,炎熱的天氣會讓媽媽們非常想吃涼的食物,但是這又會對腸胃不利,也不利于子宮的恢復,而油膩的食物不僅讓媽媽們沒有胃口不說,還會加重腸胃的消化負擔。所以媽媽們在夏季坐月子的時候需要注意飲食,選擇合適的食物食物,這樣才能保證自己和孩子健康。

          1.選擇流食

          在炎熱的夏季,新媽媽需要注意選擇適合自己的飲食,比如粥之類的流食。新媽媽在床上躺著不動,容易便秘、消化不良,吃流食可以便于腸胃蠕動。之后可以吃些面食,再到米飯,這樣的過渡會有助于新媽媽腸胃以及身體健康。紅豆紫米粥、血糯粥、蓮子粥等有助于補血養氣,都是不錯的選擇。

          2.多喝水

          在夏季坐月子的話需要多喝水,白開水最佳,其他的飲料別喝。多喝白開水有助于及時補水,避免身體缺水甚至脫水,并且還可以祛熱,排除毒素,幫助促進新陳代謝。

          3.補充各項營養

          在坐月子期間需要補充各項營養,注意吃些高鐵高鈣高蛋白的食物,可以讓提高免疫力,避免貧血,有助于身體恢復。同時這些營養物質還可以通過母乳傳遞給孩子,讓你的寶寶健康有活力。

          4.吃水果


          夏季坐月子非常悶熱,并不是說不能吃一點涼的食物。新媽媽們可以吃些水果,比如櫻桃、香蕉、蘋果等,幫助自己補充維生素,讓自己的身體更加健康。另外,還可以吃些維生素C、維生素E的補充劑,以促進身體盡快恢復健康。

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